【自宅で実践できる】成功体験で自信をつける方法

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こんばんは

先日、緊急事態宣言が発令されました。

それに伴い、外出自粛、在宅勤務、休業、休校といった新型コロナウイルス感染症の拡大防止のための対策が行われています。

先のことを考えた時や、これ以上感染者を増やさないためには、やはり不要不急の外出を避けて自宅で過ごすのが一番安全です。

しかし、自宅で過ごすにも毎日やる気が出ずにだらけてしまい、「一日を無駄にしてしまった・・・」なんて後悔した日々を送っていませんか？

せっかく毎日自宅にいるのであれば、外ではできないことをやってみるのはどうでしょうか？

今回は自宅でできる「自信のつけ方」をご紹介してきます！

自信がつくことで幸福度もUPも目指せますよ～！

自信を失っている意外な原因
自信は後からつく
目標設定は「自分にできるかどうか」を考える
毎日小さな目標を続けた先にあるもの
まとめ

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自信を失っている意外な原因

日本人の特徴として”謙遜”さが美徳とされています。

その謙遜さが根っこの部分から染み付いてしまうと、自分を下げる言動を取りがちになります。
謙遜そのものは悪いことだとは思いませんが、過度な謙遜は自信を無くしてしまう行為でもあります。

無意識で自信を失うようなことをしているか、客観的に見つめ直してみるのもおすすめです。

自信は後からつく

自信は先につくものではなく、後からついてくるものです。

ではどうやって自信をつけるのでしょうか？

答えは、目標を達成して成功体験を増やすことです。

成功体験は自己肯定感が高まり、結果的に自信へと繋がります。

自分に対して自己肯定感が低いままでは自信はつかないので、まずは目標を立てていきましょう！

目標設定は「自分にできるかどうか」を考える

では最初に紙やメモができるものを用意しましょう！

目標を設定する際に、より明確化させるために紙などにいくつか書き出していきます。

書き出すときに重要なのは”自分にできるかどうか”がポイントとなります。

目標は実践するにあたって高ければ高いほど良いとは限りません。
なぜかというと、いきなり高い目標を設定してしまっては挫折する可能性が上がるため。

今の自分にぴったりな目標を設定しておくのが一番大切です。

それは些細な目標でかまいません。

例を挙げるとすれば

・毎日100円貯金をする
・毎日ストレッチをする
・毎日10分間英語の勉強をする
・毎日1時間本を読む
・毎日晩御飯を作る

などなど。

このように成果が見えやすい目標を設定しておくとモチベーション維持にもなります。

毎日小さな目標を続けた先にあるもの

コツコツと積み重ねた努力が目標達成となります。
目標が達成して自己肯定感が高まると、次の目標へ行動しやすくなるというメリットが。

良いサイクルが出来上がってきたら、順調に成功体験が増えてきます。

毎日100円貯金をして目標貯金額まで達成できたら、次は500円貯金をするなど前の目標より少しハードルをあげてみましょう。

次の目標を持つときに以前の成功体験が自信になり、「前の自分ではできなかったけど、今の自分にはできる！」と確信が持てるようになります。

些細だと思っていたことが、後々に大きな成功へと導いてくれるというわけですね。