【思い出を生かす】辛い状況から心を切り替える方法

こんばんは！

今回はある簡単な方法で辛い状況から心を切り替える方法を解説します。

このご時世ですから、やたらとイライラしたりストレスが蓄積されているけど、うまく心が切り替えることができないときってありますよね。

本日紹介するこの方法はどこでも実践できるので、移動中や仕事中であってもすぐにストレスから解放されるテクニックです。

では見ていきましょう

良い思い出はストレスを軽減させる

あなたにとって良い思い出はありますか？
家族や友達と旅行へ行ったり、恋人とのデートや他愛もない話で盛り上がった時など何でも良いです。

過去の良い思い出に浸った時、思わず顔がニヤけてきませんか？

楽しかったこと、喜んだこと、沢山笑ったこと…。
こういった過去の良い記憶はあなたのストレス解消の役目も果たしてくれます。

良い思い出や幸せな瞬間を振り返るだけで、辛い状況から気持ちも切り替えることができるなんて本当…？と思う方もいらっしゃるでしょうが、一度幸せだった瞬間を考えてみてください。きっと脳がリラックスした状態になるはず。

そうなんです、良い思い出を振り返ると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が増大し、ストレスを軽減してくれます。

しかし、この方法は意識的にやらなければいけませんよね。
辛い時は直面している問題にばかり集中してしまい、うまく幸せだった瞬間を思い出すことができない！という方に向けて簡単に幸せだった瞬間の思い出し方を見てきましょう。

写真や映像に残す

現代は誰もがスマートフォンやタブレットを持ち歩く時代になってきたので、楽しかった瞬間を簡単に写真や映像で残して見返すことができます。

特別な人や好きな景色などをアルバムに入れておくことで、一瞬で幸せな気持ちになります。もちろん家族やペット、恋人の写真を待ち受けにするのもオススメ。

他にも、推しのアイドルや有名人も待ち受けにするのも効果的です♪

好きな音楽や映画を思い出す

自分自身の思い出じゃなくても、好きな音楽や映画でもストレスが軽減されることがわかっています。

音楽を聴いた後や、映画を観終わった後は爽やかな気分になります。人それぞれ好みはありますが、「なんだか希望が湧いてきた」とか「すごく優しい気持ちになった」という経験があるはず。

なので、好きな映画のワンシーンを思い出したり、音楽を頭の中で流してみましょう。
もしネットを観れる状況ならYouTubeや音楽アプリなどで視聴してみてください。

思い出の物を持ち歩く

旅行先で買った物や、大切な人からプレゼントされた物を持ち歩いてみましょう！思い出の品を実際に触れてみることで、より鮮明に幸せだった記憶が蘇るはず。

普段からよく利用するリビングやデスク上に置いておくのも良いでしょう。

楽しい思い出は宝物

過去の良い思い出は脳をリラックスさせて良い気分になり、そして一生消えることのない宝物です。私自身も小さい頃の楽しい記憶は今でもふと思い出しては、懐かしく温かい気持ちにさせてくれます。

今後も新たな幸せな瞬間を思い出せるように写真や映像に残したり、日記やブログで書くなど文字にしていくなど、積極的に思い出を手元に残したりすることで、辛い場面でも心を切り替えることが簡単にできるでしょう。

ぜひ実践してみてくださいね。