【秋から冬にかけて】寒くなると人恋しくなる理由と解決方法
こんばんは！
ようやく寒くなってきましたね。
近所でも金木犀の香りが漂ってきて、「あ～やっとこの季節がきた」と嬉しい気分になります。
でも秋になると突然人恋しくなることはありませんか？
夏が終わり、日が暮れるのも早くなり、なんとなくセンチメンタルな気持ちに…。（個人的にはこのセンチメンタルな感覚好きなのですが。季節が変わるという実感も含めて。）
しかし、寂しさから「今すぐ恋人が欲しい！」「誰かと繋がっていたい！」という衝動に駆られる人が多いのも事実です。
実はこの【人恋しい】という感情は人間にとって当たり前の感情です。それでも人間の身体の仕組みを知っていれば、どうにもできない人恋しさを和らげることができます。
ということで、今回は「なぜ寒くなると人恋しくなるのか？」という疑問と、人恋しさから解放される方法を見ていきましょう！
寒くなると人恋しくなるワケ
「寒くなると人恋しくなる」とよく言われていますが、人間の身体そのものがそのようにできているので、不思議でもなんでもありません。
なぜなら、秋から冬にかけて日照時間が短くなり、幸せホルモンと言われる「セロトニン」の分泌量減少するため。
人間は日光を浴びることでセロトニンの分泌が増えますが、秋冬は日が暮れるのが早くなり、日が昇るのも遅くなるため日光を浴びる時間が減ってしまうことでセロトニンの分泌量が春夏に比べて少なくなります。
セロトニンは人間の精神を安定させ、自律神経を整えてくれます。しかしセロトニンの分泌量が減少すると、ネガティブになったり気持ちが不安定に…
また、人間が寒さを感じることで自分自身の体温を上げようとするため、誰かの肌に触れたくなるのも人恋しくなる理由の一つです。
こんな感情は一時的なものだとわかっていても、ふと部屋で一人になったときは寂しい感情から逃れるの大変ですよね。
少しでも人恋しい、寂しいという感情を和らげる方法をいくつか紹介していきます！
人恋しさを和らげる方法 その①「適度な運動」
ウォーキングやジョギングといった適度な運動がおすすめです。激しい運動はかえって疲れてしまうので、適度な運動を心掛けてもらいたいです。
そしてセロトニンが増加すると言われている「リズム運動」も効果的とのこと。
※YouTubeでリズム運動の動画があったので貼っておきます。
ぜひ実践してみてください。
人恋しさを和らげる方法 その②「体を温かくする」
人恋しい、人肌恋しいときは、人に触れたい触れてもらいたい！という気持ちが暴走しがち。そんなときは体を温めてみましょう。
お風呂に入ったり、ホットドリンクを飲んだり等、体の中から温めると良いです。リラックス効果もあり、ストレス解消にも繋がります。
お風呂に入るときは特別なバスグッズを使ったり、ホットドリンクも普段なら飲まないようなものを選ぶなど工夫してみるのも楽しいでしょう。
カフェインの入ってないハーブティーは安眠効果にもあるので一石二鳥です。
人と接する機会がなかったり、自宅にいるときはの人肌恋しい気持ちを和らげるは難しいものですよね。少しでも肌のぬくもりが欲しい方は試してみてください。
人恋しさを和らげる方法 その③「趣味に没頭する」
人恋しいときは、「なんだか物足りない」「心に穴がぽっかり空いてる」と物悲しくなります。なんのために生きているのか？と自分の存在価値ですら疑問に思い始めます。
そんなときは自分の好きなことを思いっきり打ち込んでみてはいかかでしょうか？
これからの季節は外に出かけて綺麗な写真を撮るのも良いですね。秋は紅葉、冬になると雪やイルミネーションで幻想的な雰囲気がありますし、綺麗な写真が撮れそうです。
あとは「食欲の秋」「読書の秋」「芸術の秋」「スポーツの秋」とも言われていますから、いろんな所に足を運んで、それぞれの秋を堪能するのも心がワクワクしてきますね。
趣味がない人でもこれを機に、夢中になれるものを探してみると心が満たされるもかもしれませんよ。
人恋しさを和らげる方法 その④「睡眠の質を上げる」
寂しくなると睡眠不足になる場合があり、睡眠不足が続くと人恋しい、寂しい感情に拍車がかかります。
寂しさもストレスの一種です。そのため交感神経が優位になり、体が緊張した状態になるため身体や心に不調がでてきます。
寂しい➜眠れない➜心身ともに疲労➜さらにストレスが溜まる➜睡眠不足が続く
↑このような悪循環が起こると更に寂しさから逃れることが難しくなります。
悪循環が起きる前に、身体をリラックスさせて精神を安定させることを第一に。そして人恋しい、寂しいという気持ちは質のいい睡眠をとることで和らぐでしょう。
さいごに
人恋しい気持ちを和らげる方法を紹介しました。
これからの季節は無性に人恋しい気持ちに駆られて、夜になると憂鬱な気持ちなっては行き場のない孤独感に悩まされます。
そんな日々を過ごすのは辛いですよね。
今回ご紹介した方法が少しでもお役に立てればと思います。
